Как сдать ОГЭ: подготовка, беспокойство и стресс

Рассмотрим ниже, что следует делать перед самой сдачей ОГЭ и как настроить себя на хороший результат.

Стресс и беспокойство перед экзаменом

Первое, что стоит сделать – это перестать беспокоиться. Зависит от того, что вы чувствуете по поводу приближающегося экзамена. Пожалуй, лучший способ обрести уверенность, в данном случае, - это качественная подготовка.

Ученые говорят о том, что периодический легкий стресс полезен для организма: он тонизирует иммунную систему и улучшает кровообращение (из-за выброса адреналина в кровь), что, в свою очередь, обостряет внимание и слух. Длительный же стресс влияет на организм очень пагубно и приводит к ухудшению работы мозга, повышению риска развития заболеваний сердца (кстати, отчасти это происходит из-за того же самого адреналина), ослабляет иммунитет. В общем, не делает ничего хорошего.

Почему возникает стресс перед экзаменом? Это связано с тем, что ученик не укладывается с подготовкой в отведенное время. Или ему кажется, что он не укладывается, или что ничего не знает, или ничего не может запомнить... И еще тысяча таких «или».

Что с этим делать мы сейчас и разберемся. Прежде всего, необходимо признать тот факт, что вы все равно будете волноваться, переживать, у вас будут случаться неудачи. Такой путь вполне естественен. Это нормально. Поэтому делаем вдох-выдох, осознаем, что нас ждет работа, и идем покорять вершины.

Распределение времени до экзамена и борьба со стрессом, на наш взгляд, это самые важные конечные пункты подготовки. Стоит уделить им особое место, а в аспектах подготовки можно воспользоваться полезным сервисом вопросов и ответов - urokam.net.